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人一过度紧张，大脑就失去了控制机能，它就处在有名无实的状态，犹如汽车发动机空转一样，光是声音很大，车子毫没有前进一步。这时，一旦拙劣地合上排档，车因急速起动，很可能乱跑乱撞。
不少考生，尤其是一些基础不好，自信心不够的考生，一旦真正的考试来临，极其容易就会出现紧张、发懵、遇到题目会做，也会因而不知所措，不知道该怎么办。
因此在考前，考生要应对各种可能发生的情况，做好充分地预计和心理准备。有些考生没有把困难充分地估计到，或者是考前胡乱押题。结果在考试时遇到自己没料到的情况，不是产生发生这件事是理想所当然的反应，而是糟糕，要坏事了，导致大脑控制机能变得失常，接着自律神经系统也出现异常，开始了扑通地心跳，再加上自我提示的糟糕，大脑越发乱，于是开始了恶性循环。
对待考场发懵，有方法可以训练，主要是采取自律训练法。
其要领是竖腰，手撑松贴大腿，头正下颌微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部为中心，使上半身松弛，下半身紧张。上半身有很多以交感神经为主的内脏如心脏、肺，因此轻松地将上半身的重心放在腰上，就可松弛交感神经的紧张。下半身有以副交感神经为主的消化器官，使它处于与交感神经对立的紧张状态。
再者，通过深呼吸，尽可能做到万念俱空，当自律神经恢复正常，大脑立即冷静下来。
迎战成人高考，掌握好知识很重要，同时也不能忽略心态的调整和锻炼，要知道，在考场中，心态影响着考生最终能否正常或是超常发挥。
