嘉峪关篮球培训班 (浏览:)

基础班课程简介
1、移动：起动、跑（变速跑、变向跑、侧身跑、后退跑）、跳（双腿起跳）、急停（跨步急停）、转身（前转身）。2、接球：双手接球。3、传球: 双手胸前传球、单手肩上传球。4、球性练习：胯下8字、头部、腰部、膝部等绕球、高运球、低运球、双手拍击球。5、投篮：原地双手投篮、行进间双手高手投篮。6、抢球、打球。7、素质训练：以灵敏性和协调性、柔韧性为主。8、娱乐性游戏：如半场抢球游戏、全场追逐游戏、定时或定量投篮游戏等。
初级班课程简介
移动：起动、跑（变速跑、变向跑、侧身跑、后退跑）、跳（双腿起跳、单脚起跳）、急停（跨步急停、跳步急停）、转身（前转身、后转身）、跨步、滑步（侧滑步、前滑步、后滑步、滑跳步）、后撤步、攻击步、绕步。2、接球：双手接球、单收接球。3、传球： 双手胸前传球、单手肩上传球、单手体侧传球、双手头上传球。4、运球：高运球、低运球、运球急停急起、体前变向变速变向运球。5、投篮：原地单手投篮、行进间单手低手投篮、跳投。6、抢球、打球与盖帽、断球。7、防守的基本动作。8、素质训练：以协调性、速度为主兼带灵敏性和柔韧性训练。9、竞赛性游戏：以半场三对三为主，一对一、二对二、二对一为辅。
提高班课程简介
1、抢篮板技术。
2、进攻基础配合：传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合。
3、防守基础配合：关门配合、夹击配合、补防配合、挤过、穿过配合、交换配合。
4、竞赛形式：以半场三对三、四对四为主，并初步了解全场五对五。